私のダイエットマニュアル

ダイエットマニュアルを大公開しちゃいます



拒食・過食をずっと繰り返してきた摂食障害だった私は
人より、食欲の度合いが異常に高いのでした。

抑えられない食欲には毎日、悩まされてきたのでした。
そんな私でしたが・・・、

今では摂食障害(拒食、過食症)を克服して、
食欲もコントロールできるようになりました。

また、

3ヶ月で15キロ減量も出来ました。

私は163cmで80キロの巨漢体型だったので、
結果も大きく出たのですが、今もリバウンドはして
いません。

なぜなら、この方法は、簡単で、ずっと続けられる
無理のないものだからです。

内容は
1章 食欲コントロール
(1)二種類の食欲を見極める
(2)異常な食欲を防ぐ35個の方法
(3)気持ちを切り替える方法
2章 マインドを整える
3章 栄養知識でコントロール
(1)砂糖の害
(2)化学調味料、香料が脳を狂わす
(3)ダイエットの順番
(4)栄養知識で脳を満たす
(5)空腹時を瞬サツ!!アンチエイジングにも効果的なフードとは
4章 これをやれば間違いない!!方法
(1)夜にリラックスして、ハッピーライフ
(2)医学の観点から(音楽、その中でも●●を利用する)
(3)解決策を自分の中から探る

コラム
(1)食欲抑制剤ってどうなの?
(2)食への感謝〜いただいますって言っていますか?〜

となります。ダイエットで悩んでいる方、摂食障害(拒食、過食)に悩まれている方。きっと、あなたの助けになると思います。そう言えるほど効果の高い方法なのですから。

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簡単ストレッチダイエット



目次

【第0章】はじめに
【第1章】玄米の栄養素について。
【第2章】なぜ白米よりも玄米がいいのか。
【第3章】自然療法を始めるなら、まずは玄米から。
【第4章】玄米はダイエットにも効果的。
【第5章】アズキの効能 と 玄米アズキご飯。
【第6章】おいしい!玄米アズキご飯の炊き方
【第7章】肉類パン食を控え、玄米食に変えた方が良い理由
【第8章】自然療法研究家が選ぶオススメの本

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